人们常说，祸不单行，福无双至，这主要也是不良情绪在作祟。各种不如意的事情，如丢失财物、环境变化、亲友别离、家庭不和、工作挫折，等等，都会打破人的心理平衡，使人处于悲观、消沉、烦恼、抑郁的心理状态。人在这种不良心态下生活与工作，便会心不在焉，注意力分散，引发又一次“倒霉事件”。
所以，祸不单行，并非是命运和你作对，主要是因为你情绪不良，心理失衡造成的。我们每个人总是生活在矛盾的世界中，心理平衡时常有被打破的可能，一旦平衡被打破，就有可能连续出错。这样一来，我们怎么能正常有效地生活、工作呢？
所以说，不良情绪不容我们小觑，如果对不良情绪不及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？以下便介绍几个小方法：
1.写日记
写下哭和笑、爱和恨，写完后会有痛快淋漓的感觉。也可以写信给较好的朋友，把烦恼写在纸上，写完后也能使人感到心情畅快，即使信不寄出，烦恼也好似随信抛在脑后了。
2.高歌释放
音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是缓解紧张、激动情绪的有效手段。当我们的不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律、词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解不良情绪。